ताकि सर्दियों में स्वथ्य रहें
Posted on 31-Jan-2016 02:49 PM
तरल पदार्थों का सेवन करें -
सर्दी में मौसम में अक्सर प्यास कम लगती है। आपको अपनी त्वचा को चमकदार और जल योजन बनाए रखने के लिए 8-10 गिलास पानी या तरल पदार्थ पीते रहें। इसके अलावा ठंड के मौसम में नींबू के साथ गरम पानी लें, क्योंकि इससे आपका सिस्टम विषाक्तता से मुक्त होता है और आप तरोताजा महसूस करेंगी।
स्वस्थ भोजन लें -
सर्दी एक ऐसा मौसम है जिसमें हम उन स्वाद पर अधिक निर्भर रहते हैं जिनसे हमें परहेज करना चाहिए। इसलिए इस मौसम में पाचन का खास खयाल रखा जाना चाहिए और यदि आप भोजन में थोड़ा अतिरिक्त घी लगा कर खाते हैं तो इसका कम इस्तेमाल करें। संतुलित भोजन करें, पौष्टिक आहार और फलों एवं बादाम आदि का अतिरिक्त सेवन करें।
पर्याप्त नींद जरूरी -
रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूरी है। सिर्फ पर्याप्त नींद ही अनिवार्य नहीं है बल्कि आरामदायक और चैन की नींद बेहद जरूरी है, क्योंकि यह हमारी ऊर्जा को ताजा करती है और शरीर को फुर्तीला बनाए रखती है। नींद का कोई विकल्प नहीं है, इसलिए इसके साथ समझौता न करें।
सर्दी में त्वचा संबंधी अन्य चिंताएं -
इस मौसम में सोरायसिस, एक्जिमा, डैंड्रफ आदि से जूझ रहे लोगों को विशेष देखभाल की जरूरत होती है, क्यांेकि ये समस्याएं शुष्क, सर्द मौसम में अधिक उग्र रूप धारण कर लेती हैं। अपने त्वचा विशेषज्ञ के पास जाएं और इस मौसम में सही समय पर उपचार शुरू करें ताकि आप अधिक कष्ट से स्वयं को बचा सकें।
जाड़े के मौसम में इस सामान्य देखभाल से अपनी त्वचा को ठंड के दौरान श्रेष्ठ बनाए रखें, ताकि आप खुशी से इस मौसम काक लुत्फ उठा सकें।
